[부키/책증정] 옥스퍼드 신경과학자의 무한 스크롤에서 벗어나는 법『스마트폰 끄기의 기술 』

안녕하세요. 긴 추석 연휴도 오늘이 마지막이네요 모두 즐겁고 행복한 추석 연휴 보내셨는지요? 저는 연휴동안 편하게 쉬긴하였지만 평소보다 스마트폰 사용을 많이하게 되었네요ㅠ 1회차 과제 1. 스마트폰 습관을 얼마나 많이, 그리고 왜 변화시키고 싶은가? ->잠에서 깨면 습관적으로 SNS알림 확인과 새 글들을 확인 후 다시 잠이 든다. 일상 생활에서도 마찬가지로 책을 읽거나 일을 할때 수시로 울리는 알림을 확인하고자 스마트폰을 들여다보고 또 다시 스마트폰에 빠진 나를 발견, 무의식적으로 시간을 낭비하지 않고 꼭 필요한 순간에만 스마트 폰을 쓰고 싶다. 2. 스마트폰 생각이 그다지 나지 않을 때는 언제인가? -> 스마트폰 알림을 인지하지 못하는 때, 깊은 잠을 자고 있을때 3. 스마트폰 기기를 스크롤하지 않는다면, 무엇을 하고 싶은가? ->책일기에 집중하고, 일에 집중하며, 스마트폰으로 강의를 볼때 집중하고 싶다 스마트폰 알림을 최소화 하게되면 조금 이나마 습관의 변화를 줄수 있을 것 같아요.

오 저와 사용 패턴이 비슷하셔서 움찔했네요. 저도 알람으로 쓴다는 핑계로 스마트폰을 침대에 두고 자거든요. 알람시계가 없는 것도 아닌데 말이지요. 하리님처럼 잠에서 깰 때마다 습관적으로 새글 알림들을 보고는 했는데 (책에도 나왔지만) 저도 아예 침실은 노-스마트폰존으로 지정해두려고 해요. 물리적인 거리를 두시는 것도 함께 시도해보면 좋을 것 같아요. :)

가을을 재촉하는(정말이겠지요) 비가 내립니다. 추석 연휴를 보내고 나니 저의 스크린타임 역시 엉망이 되었네요. 아무도 준 적 없는 명절 스트레스 때문이었다고 스스로 다독여주시고 다시 시작해봅니다. 자, 가볍게! 책을 읽다가 알게 된 새로운 사실, 혹은 인상 깊었던 문장에 대해 나눠보면 어떨까요. :)

습관은 두뇌의 잠재의식적 부분에 의존한다. 우리 모두에게 습관은 우리가 깨닫지 못하는 사이에 형성될 수 있다. 그런 식으로 두뇌에 각인되기 위해서는 핵심적인 요소가 갖추어져야 한다. 이것이 바로 습관 퍼즐의 마지막 핵심 조각인 "반복"이다. 163p

안녕하세요 지난주에는 알림이 가장 많이 오는 앱의 알림을 꺼놓았습니다. 또한 자주 사용하지 않는 앱도 일부 삭제하였구요 핸드폰을 습관적으로 들여다보는게 눈에 띄게 줄어들지는 않은듯하나 확실히 알림이 적게오니 핸드폰을 들여다 보는 횟수는 조금 줄어 들었습니다. 하나하나 조금씩 바꿔 나가다보면 스마트폰을 멀리 할 수 있는 그런날이 오지 않을까 싶습니다. 감사합니다.^^

오! 저도 앱을 깔기만 하고 삭제는 안하는 편이었는데 저도 앱 삭제하기를 통해서 스마트폰이 좀(많이) 가벼워졌습니다. 실제로 쓰는 앱은 정말 적더라고요. 그동안 성실히 참여해주셔서 진심으로 감사드립니다. 🙏