[책걸상 '벽돌 책' 함께 읽기] #18. <행동>

화제로 지정된 대화

5장을 좀 더 깊이 있게 이해할 수 있는 책은 사실 아~주 많습니다. 우선 기억의 뇌과학을 놓고서는 다음 두 책이 좋아요. 리사 제노바의 『기억의 뇌과학』(2021), 대니얼 샥터의 『도둑맞은 뇌』(2021). 사실, 비전문가라면 기억의 과학을 놓고서는 이 두 책이면 충분합니다. 그리고, 5장의 중요한 관심사인 뇌의 가소성에 대한 멋지고 감동적인 책이, 앞에서 또 언급한 데이비드 이글먼의 『우리는 각자의 세계가 된다』(2020)가 있습니다. 이 세 책 모두 벽돌 책 아니니(!) 꼭 한 번 읽어보세요.

기억의 뇌과학 - 인간의 기억은 어떻게 만들어지고 사라지는가저자는 신경과학자의 깊이에 뛰어난 스토리텔링 재능을 바탕으로 우리를 불완전하고도 경이로운 인간 기억의 세계로 안내한다. 그리고 주의집중, 감정, 수면, 맥락과 스트레스 등 본질적으로 더 나은 기억 생활로 나아갈 수 있는 방향을 제시한다.

도둑맞은 뇌 - 뇌과학이 발견한 기억의 7가지 오류뇌과학이 발견한 기억의 7가지 오류를 분석한다. 기억은 왜 불완전하며, 그 기억으로 인해 우리는 어떻게 곤경에 처하게 되었는지도 살펴본다.

우리는 각자의 세계가 된다 - 뇌과학과 신경과학이 밝혀낸 생후배선의 비밀세계적으로 촉망받는 젊은 뇌과학자이자 베스트셀러 작가 데이비드 이글먼의 신작. 원서 제목이자 책 전체를 관통하는 주제 ‘LIVEWIRED’는 저자가 뇌 가소성Brain Plasticity이 가진 의미에 한계를 느끼고 새롭게 만든 용어다.

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링곰

“ 경험과 건강 상태와 호르몬 요동은 몇 달 만에도 뇌 일부분의 크기를 바꿀 수 있다. 경험은 또 신경전달물질 및 호르몬 수용체의 개수, 이온 통로의 농도, 뇌에서 유전자들의 켬/끔스위치 상태에 장기적 변화를 일으킬 수 있다. ”

『행동 - 인간의 최선의 행동과 최악의 행동에 관한 모든 것』 p.186, 로버트 M. 새폴스키 지음, 김명남 옮김

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링곰

“ 기본적으로는 우리가 신경계에서 측정할 수 있는 거의 모든 지표들이 지속적 자극에 대응하여 바뀔 수 있다고 봐야 한다. 이런 변화들이 종종 가역적이라 다른 환경에서는 원래대로 돌아간다는 것도 중요한 점이다. ”

『행동 - 인간의 최선의 행동과 최악의 행동에 관한 모든 것』 p187, 로버트 M. 새폴스키 지음, 김명남 옮김

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dobedo

“ 일반적으로 사건을 기대하는 동안에 높아지고, 사건 직후에는 더 높아지는데, 승자일수록 그렇다. 놀라운 점은 응원하는 팀이 이기는 모습을 지켜보는 것만으로도 테스토스테론 농도가 상승한다는 것이다. 농도 상승이 근육 활동의 문제가 아니라 지배, 동일시, 자부심의 심리적 문제임을 보여주는 대목이다. ”

『행동 - 인간의 최선의 행동과 최악의 행동에 관한 모든 것』 4장 몇 시간에서 며칠 전, 로버트 M. 새폴스키 지음, 김명남 옮김

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dobedo

우리는 모두 수많은 위계에 포함되어 살아가는데, 그중에서도 가장 강력한 위계는 자신의 내적 기준에 의거하여 자신의 머릿속에 세운 위계다.

『행동 - 인간의 최선의 행동과 최악의 행동에 관한 모든 것』 4장 몇 시간에서 며칠 전, 로버트 M. 새폴스키 지음, 김명남 옮김

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dobedo

“ 과학적으로 표현하자면, "옥시토신은 투자자들에게 배신 회피에 대한 면역을 주입했다." 신랄하게 표현하자면, 옥시토신은 사람들을 비합리적이고 잘 속는 바보로 만든다. 천사처럼 말하자면, 옥시토신은 사람들로 하여금 다른 뺨도 돌리게 만든다. ”

『행동 - 인간의 최선의 행동과 최악의 행동에 관한 모든 것』 4장 몇 시간에서 며칠 전, 로버트 M. 새폴스키 지음, 김명남 옮김

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stella15

ㅎㅎ 이런 표현 재밌네요. 그럼 예수님과 그를 따르는 자들은 뭐가 되 겁니까? 힝~ㅠ

dobedo

“ 옥시토신과 바소프레신은 친사회성에 관여하는가, 아니면 사회적 역량에 관여하는가? 이 호르몬들은 도처에서 즐거운 얼굴을 보게 만들까, 아니면 얼굴에서 사회적 정보를 더 정확히 수집하는 데에 관심을 두게 만들까? 후자는 꼭 친사회성이라고 말할 수는 없다. 남들의 정서에 대한 정보를 더 정확하게 수집하는 사람은 남들에게 조작당하기 쉬운 사람이니까. ”

『행동 - 인간의 최선의 행동과 최악의 행동에 관한 모든 것』 4장 몇 시간에서 며칠 전, 로버트 M. 새폴스키 지음, 김명남 옮김

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dobedo

“ 요컨대 옥시토신은 나와 같은 사람들(가령 같은 팀 동료)에 대해서는 친사회성을 높이지만 위협으로 느껴지는 타자들에 대해서는 자발적으로 고약하게 굴도록 만든다. 더드뢰가 지적했듯이, 옥시토신은 어쩌면 누가 우리 편인지 더 잘 파악하도록 하는 사회적 역량을 향상시키고자 진화했을지도 모른다. ”

『행동 - 인간의 최선의 행동과 최악의 행동에 관한 모든 것』 4장 몇 시간에서 며칠 전, 로버트 M. 새폴스키 지음, 김명남 옮김

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dobedo

“ 우리는 가볍고 일시적이고 우호적인 맥락에서 발생하는 스트레스는 좋아한다. (중략) 우리는 이런 종류의 스트레스를 좋아하고, 갈구하고, 돈을 내고서라도 경험한다. 이런 최적량의 스트레스를 뭐라고 묘사할까? 열중한다, 도전 의식을 느낀다고 표현한다. 자극적이라고 표현한다. 놀이라고 표현한다. 심리적 스트레스의 요체는 통제력과 예측력의 상실에 있다. 하지만 우호적인 환경이라면 우리는 예측하지 못한 것의 도전을 즐기기 위해서 기꺼이 통제력과 예측력을 포기한다. 롤러코스터의 급강하, 소설의 반전, 내 쪽으로 날아오는 까다로운 직선 타구, 체스 상대의 뜻밖의 수. ”

『행동 - 인간의 최선의 행동과 최악의 행동에 관한 모든 것』 4장 몇 시간에서 며칠 전, 로버트 M. 새폴스키 지음, 김명남 옮김

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dobedo

“ 스트레스가 전혀 없는 상황은 피하고 싶을 만큼 지루하다. 중간 강도의 일시적인 스트레스는 멋지다. 이때는 다양한 뇌 기능이 향상되고, 이 범위의 글루코코르티코이드 농도는 도파민 분비를 늘리며, 쥐들은 알맞은 양의 글루코코르티코이드를 주입받고 싶어서 레버를 누르며 일한다. 그러나 스트레스가 이보다 더 심각해지고 더 오래 지속되면, 이런 좋은 효과가 사라진다(물론 자극이 되는 스트레스에서 자극이 지나친 스트레서로의 전환이 일어나는 지점은 사람마다 차이가 아주 크다. 누군가의 악몽은 다른 사람의 취미다.) ”

『행동 - 인간의 최선의 행동과 최악의 행동에 관한 모든 것』 4장 몇 시간에서 며칠 전, 로버트 M. 새폴스키 지음, 김명남 옮김

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dobedo

갱년기에도, 아니 오히려 에스트로겐이 줄어들면서 이마엽겉질이 제 기능을 못하면서 더 자극을 좇게 된, 어쩌면 평생 청소년의 뇌 상태인 제 뇌를 잘 설명해주는 문장이네요.

dobedo

인간은 스트레스성 전위 공격을 끝내주게 잘한다.

『행동 - 인간의 최선의 행동과 최악의 행동에 관한 모든 것』 4장 몇 시간에서 며칠 전, 로버트 M. 새폴스키 지음, 김명남 옮김

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dobedo

스트레스는 인지, 충동 통제, 정서 조절, 의사결정, 감정이입, 친사회성을 망친다.

『행동 - 인간의 최선의 행동과 최악의 행동에 관한 모든 것』 4장 몇 시간에서 며칠 전, 로버트 M. 새폴스키 지음, 김명남 옮김

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dobedo

@연해 저도 그 부분 읽으면서 '내 얘긴가' 했어요. 저는 일어날 줄 몰랐던 일이 일어날까봐 두려워했거든요. (그걸 예측하지 못했다는 것 때문에 스트레스를 받으니까) 근데 또 일어날 줄 알았는데 준비를 하지 못했다가 맞닥트리는 상황도 전자만큼 두려웠거든요. (알고서도 준비를 안 했다니 하면서 스트레스를 받으니까) 결국 모든 경우의 수를 생각하고 모든 준비가 되어 있어야 마음이 편하다는 건데 니가 전지전능한 신이 되고 싶은 거구나...하는 현타가 와서 생각을 고쳐 먹었습니다. 사실은 저 스스로 위기상황에 대처능력이 없다는 불안 때문에 그랬던 것 같은데, 일은 결국은 어떤 식으로든 해결되더라고요. 행동에서도 얘기하듯이 스트레스 상황에서는 대처능력만 더 떨어진다는 것도 깨달았고요.

연해

@dobedo 님 댓글 읽을 때마다 고개가 절로 끄덕여집니다. 저도 모든 상황을 예측할 수 있다는 것 자체가 무리라는 걸 알지만, 그럼에도 최대한 변수를 줄이고 싶다, 더 나아가서는 제가 예측한 일들만 벌어졌으면 좋겠다는 똥고집(?)을 자주 부립니다. 그래서 가능한 모든 경우의 수(최악까지)를 한껏 늘어놓죠(그에 따른 대비책도). '니가 전자전능한 신이 되고 싶은 거구나'라는 현타, 저도 공감합니다. 애초에 불가능한 일을, 저의 지나친 욕심으로 자꾸 욱여넣는 것 같아요. 그래서 일이든 관계든 범위를 넓히는 걸 싫어합니다(무서워합니다). 제가 에너지를 쓸 수 있는 만큼만 작고 단단하게 만들어두려 하죠(이게 좋은 방법인지는 잘 모르겠지만요). 가끔 외줄타기 하는 느낌도 들고, 고쳐야지 하면서도 잘 안 고쳐지는 무한 굴레. 휴... 그나마 이 책을 읽고나면 조금 더 명쾌하게 머리를 얻어맞고(?) 깨닫는 바가 있지 않을까 기대하고 있습니다.

dobedo

@연해 과도한 불안과 통제는 어쩌면 스스로를 지나치게 믿지 못하기 때문이기도 한 것 같아요. 저는 실제로도 구멍이 많은 인간이고, 그로 인한 스트레스를 많이 겪어 왔지만, 겪어 보니 어떻게든 다 해결하고 살아왔더라고요. 그래서 뭔 일이 생기면 그때 그 상황에 맞게 미래의 내가 해결하겠거니... 그 정도는 할 수 있잖아... 생각합니다. 미리 할 수 있는 일은 사실 한정적이고 상황이 변하면 대처법도 바뀌어야 하니까요.

구름마음

지속적인 스트레스가 위험 요인이네요.

구름마음

연습을 그만두면 확장된 영역이 하루도 더 유지되지 않았다...그런데 이 때 피험자들이 4주 동안 매일 성실히 연습하면, 재지도화된 상태가 이후에도 며칠 동안 유지되었다

『행동 - 인간의 최선의 행동과 최악의 행동에 관한 모든 것』 p.180, 로버트 M. 새폴스키 지음, 김명남 옮김

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구름마음

해마의 신경생성은 학습, 운동, 에스트로겐, 항울제, 자극이 풍부한 환경, 뇌 부상으로 인해 향상되며......신경가속성은 일상적 수준이라는 한계 내에서 벌어진다

『행동 - 인간의 최선의 행동과 최악의 행동에 관한 모든 것』 p.183, p.188, 로버트 M. 새폴스키 지음, 김명남 옮김

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