책 잘 받고 인증샷 인스타 스토리로 올렸습니다.
책을 받고나서 일단 연두색의 밝은 느낌이 기분 좋게 하더라고요. 뭔가 활력소가 된다는 그런 기분이요. 귀여운 그림과 함께 뇌과학이라는 다소 어렵게 느껴지는 분야를 좀 더 가벼운 마음으로 시작할 수 있을 것 같습니다. 서점에서 봤다면 일단 들고 내용을 살펴볼 정도의 호기심이 생기는 표지 디자인 Good!! 입니다.
[책 증정] Beyond Bookclub 10기 <오늘도 뇌 마음대로 하는 중>
D-29
[활동 안내]
• 아래 일정에 따라 책을 읽고, 생각을 정리해 주세요.
• [필수] 모임지기의 질문에 답을 해주세요.
• [독서 분량] 총 5개의 부로 구성되어 있습니다. 한 부를 4일 동안 읽겠습니다.
화제로 지정된 대화
[일정표]
2월 13일(목)~ 아이스 브레이킹 (4일)
2월 17일(월)~ 제1부. 나, 기억 상실인가? (4일)
2월 21일(금)~ 제2부. 자꾸 헛것이 보일 때 (4일)
2월 25일(화)~ 제3부. 인간은 선할까, 악할까? (4일)
3월 1일(토)~ 제4부. 특별하고도 기묘한 경험들 (4일)
3월 5일(수)~ 제5부. 뇌에 관한 궁금증 그리고 오해와 진실 (4일)
3월 9일(일)~ 마무리 (5일)
화제로 지정된 대화
[아이스 브레이킹]
<오늘도 뇌 마음대로 하는 중> 함께 읽을 생각에 벌써부터 뇌가 짜릿(?)해지는 기분인데요! 책이 도착하기 전, 혹은 각자 책을 준비하는 동안 우리의 소중한 뇌를 위한 특별 비법을 나눠보는 건 어떨까요?
혹시 여러분만의 뇌 건강 비결이 있으신가요?
저의 아버지는 블루베리를 즐겨 드시는데요, 항산화 성분이 뇌 기능에 좋다고 하더라고요! 예전에 종이 신문을 읽던 당시에 저는 신문에 나와 있는 십자말 풀이를 하기도 했어요. 낱말을 하나씩 맞춰갈 때마다 뇌가 춤추는 기분이랄까요? 뇌세포를 활성화시키는데 도움이 되지 않을까 싶었지요.
혹시 고스톱이나 스도쿠를 즐겨 하시는 분들도 계신가요? 이런 게임들은 뇌의 다양한 영역을 골고루 사용하게 해줘서 뇌 건강에 큰 도움이 된다고 합니다.
여러분의 뇌를 위한 특별한 레시피가 있다면 저에게도 살짝 알려주세요! 서로의 비법을 공유하면서 뇌를 더욱 튼튼하게 만들어 보자구요! 그럼, <오늘도 뇌 마음대로 하는 중>을 기다리며 뇌 건강을 위한 다양한 방법들을 함께 나눠 보아요.
뇌건강에 좋다고 해서 홈술할 때 될 수 있으면 빼놓지 않는 안주가 견과류입니다.
그리고 토스앱에서 같은 고양이 맞추기 게임이 있는데 이거 은근히 암기 능력을 키워줘서 뇌를 활성화시켜줍니다. 초기에는 5단계 정도에서 끝났는데 지금은 7단계까지는 갑니다. 반복된 행동으로 인해 두뇌에 미치는 효과가 충분히 있습니다.
저도 견과류를 즐겨먹습니다! ㅎㅎ
아실지 모르지만 견과류 너무 많이 먹으면 안 좋다고 하더라고요. 적당량 챙겨드시면서 건강지켜나가시기를 바랍니다🤗
오, 저도 견과류 즐겨 먹습니다!
‘뇌에 좋을꺼야!’라며 하는 행동이 평소에 없어서 지피티에 뇌에 좋은 행동을 물어보고 제 평소 생활습관과 매치를 해보았어요.
-단백질 섭취: 1일 닭가슴살 1~2개 혹은 대체 식품 섭취
-근력 운동: 1주 3회 웨이트 트레이닝
-스트레스 관리: 하루 10분 명상
-새로운 것 배우기: 제2외국어 공부
-소셜 활동: 주변 사람들과의 끊임없는 소통
마지막으로 지금하려는 독서모임도 독서와 글쓰기를 병행하기 때문에 뇌 건강에 좋다고 합니다! 왜인지는 아직 모르겠지만요. 저도 모르게 뇌를 위해 노력했다는 사실에 기분이 좋아지네요:-)
10분 명상이 뇌에도 좋다는 사실은 처음 알았네요! 명상을 꾸준히 하려고 노력하는 편인데 도움이 된다니 신기합니다ㅎㅎ
호두가 뇌의 모양을 하고 있어서 하루 2알씩 먹으면 좋다고 하더라구요.
현재 제가 하고 있는 뇌 건강으로는 책 읽으며 생각을 하려 고 하는 것?!ㅎㅎㅎ
마인드맵을 좋아해서요 한가지 주제로 가지뻗어나가기를 해보기도 합니다
뜬금 없 지만, 호두말고 다른 음식도 우리 몸에 좋은 부분에 따라 모양이 비슷하다는 걸 알고계시나요? 그런걸 보면 참 신기한거 같아요.
책을 읽고 그믐에 들어옵니다. ㅋㅋㅋ
이게 도움이 될지 모르겠는데, 전 제가 할 수 있는 외국어 공부를 꾸준히(열심히는 없음) 해요.
자기계발이라든가, 세계화 같은 거창한 말을 쓰고 싶은데...
가장 큰 이유는 '거기에 투자한 돈이 아까워서!'입니다.
루미큐브를 주거니받거니 하면서 혼자 합니다:)
뇌건강을 위해… 몸을 움직입니다. 헬스를 하기도 하고 , 러닝을 하기도 하고, 등산을 하거나 해서 땀을 흘립니다. 하루에 8시간을 앉아있는 직장인에게 뇌가 쉬는 시간은 아무 생각없이 몸을 움직이는 시간이 아닐까 싶어요.
저도 스도쿠나 그림 퍼즐 맞추기를 하면서 뇌에 좋을거야 생각했었어요
요즘은 솔직히 치매 예방에 가장 관심이 많은데
만병통치약인 적당한 운동과 건강한 식습관 아닐까요
저는 아침에 블루베리와 견과류 먹기와 하루6000보 걷기 실천중이에요
돌아보니 스도쿠를 20대 때 휴가 때마다 했네요. 특별히 뇌를 위해 한 일은 아니지만요. 지금도 특별히 하는 건 없는데, 읽고 생각하고, 꾸준히 무엇인가 배우는 일 정도가 되지 않을까해요. 충분한 수면을 취하려고도 하고요. 뇌 건강을 위한다기보다는 혹사시키지 않으려고 합니다. 유튜브 시청을 중단하며 도파민 중독을 피하려고 한다든지, 스트레스가 쌓이면 잠을 잔다든지 하면서 말이죠.
뇌 건강을 위해 뇌를 가만히 둡니다..ㅎ
달 뜨면 달 보고.. 별 뜨면 별 보고.. 노을지면 노을 보고..
자연이 변해가는 것과 변해가는 색에 눈길을 잘 두는 편이고..
그러면서 뇌 편한 시간을 갖지요..^^v
보내주신 책 잘 도착했습니다~ 감사합니다!
저는 뇌 건강을 위해 책을 읽거나 글을 쓸 때 다크초콜릿을 즐겨 먹습니다. 과일로는 블루베리를 자주 섭취하고요. 또한, 직장에서 집중력을 높이기 위해 타이머를 활용합니다. 학창 시절처럼 50분 동안 집중하고 10분간 휴식하는 방식으로, 포모도로 기법을 변형하여 실천하고 있습니다.
다른 분들이 소개해 주신 방법들도 추가해야겠어요. 😊
글타래
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