[다산북스/책증정]《나는 내 생각을 다 믿지 않기로 했다》 저자&편집자와 읽어요!

“ 이미 벌어진 사건은 나의 책임이 아니다. 안타깝지만 그것은 나의 의지와 무관하게 일어난 일이다. 하지만 그와 같은 상황에서도 나의 삶을 이끌고 결정하는 건 오직 ‘ 나’만이 할 수 있는 일이다. 자신의 상황을 한탄하거나 비관하는 데 그치지 않고 ‘자신의 반응을 스스로 선택할 수 있는 능력’에 주의를 기울일 때, 우리는 비로소 나의 삶을 통제할 힘이 나 자신에게 있다는 사실을 깨닫게 된다. ”

“ 우리의 목표는 텅 빈 마음이나 긍정적인 마음이 아니다. 깨끗하고 맑은 상태가 아니다. 디스턴싱의 원리를 연습하고 체화한 사람의 머릿속도 고요하지 않다. 그곳에도 수많은 팝콘들이 튀어 오른다. 하지만 거리를 두고 그것을 바라볼 수 있다. ‘알아차림으로서 나’를 이해하고 알아차리고, 그 위치에 머물며, 동시에 마음속에 떠오르는 것들과 무관하게 자신이 원하는 선택을 해나갈 수 있다. 내가 원하는 방향에 맞는 행동을 할 수 있다. ”

“ 이리저리 치이며 살다 보면 소중한 것들을 너무 쉽게 놓치게 된다. 당시 의과대학에서 공부를 하던 나도 마찬가지였다. 종일 이어지는 강의와 연달아 치러야 하는 수많은 평가들. 의과대학에 들어가기 전에는 병원에서 일하는 사람이 된다는 것이 이렇게 고된 일일 줄은 몰랐다. 하지만 아이러니하게도 이별과 울음이 가득한 병원 안에서, 그 전쟁터 같은 일상 속에서 나는 삶에서 가장 소중한 것들을 마주했다. 평범하고 당연하다고 생각했지만 누군가에게는 너무도 간절한 것들. 언젠가 괜스레 짜증이 나고 가슴이 답답한 날에 차가운 사이다를 벌컥벌컥 마셔보길 바란다. 목구멍을 찌르며 내려가는 탄산 방울들, 그런 익숙한 일상들에 새삼스러운 소중함을 느끼며. 삶은 매 순간에 있다. 정말로 집중해야 할 경험은 ‘지금 여기’에서 느낄 수 있는 모든 것들이다. 부정적인 생각, 긍정적인 생각, 편한 감각, 불편한 감각, 반가운 감정, 힘든 감정. 나는 그 모든 심리적 사건을 담을 수 있을 만큼 충분히 큰 존재라는 사실을, 내 마음속에는 그 모든 심리적 사건을 매 순간 기꺼이 경험할 수 있는 큰 공간이 있다는 사실을, 그리고 나에게는 매 순간 선택할 수 있는 자유가 있다는 사실을 반드시 기억하길 바란다. ”

“ 생각은 '나' 자신이 만드는 것이 아니라 자동적으로 튀어 오르는 것이라는 점, 그리고 생각은 회피할수록 오히려 강해진다는 점을 이해하지 못하면 행동은 생각과 감정에 크게 영향을 받을 수밖에 없다. 생각과 감정이 하나의 심리적 사건임을 머리로는 이해하더라도 마음으로 받아들이지는 못한다. 당연히 생각과 감정에 반대되는 행동을 실천하기도 어렵다. 오히려 맑고 깨끗한 마음, 의지적이고 희망찬 태도가 선행되어야 무언가 행동할 수 있을 것처럼 느껴진다. 그럼에도 불구하고 행동해 보려고 하지만 번번이 좌절된다. 반복되는시도와 실패 사이에서 자책과 회의는 깊어진다. ”

“ 고통은 불가피하다. 그러나 반드시 괴로워야 하는 건아니다. 시련이 닥치는 상황 자체를 바꿀 수는 없더라도, 그에 대한 자신의 태도는 선택할 수 있다. 부정적인 내적 경험이 마음속에 떠오른다고 해서 그것이 반드시 문제가 되는건 아니다. ”

“ 우리는 마찰이 없는, 어떤 의미에서는 이상적인 조건인 미끄러운 얼음 위에 올라섰지만 동시에 바로 그 이유로 인해 걸을 수 없게 된 것이다. 우리는 걷고 싶다. 따라서 마찰이 필요하다. 거친 땅으로 돌아가라! ”

“ 감각 또한 생각과 감정처럼 심리적 사건이다. 이는 감각이 거짓이라는 의미가 아니다. 극심한 통증 때문에 괴로워하는 사람에게 "그것은 심리적 사건일 뿐이니 괜찮다"라고 말하려는 것도 아나다. 감각과 통증은 우리의 신경세포가 만들어내는 전기적 신호로, 명백히 존재하는 것이다. ”

“ 감정은 가장 추상적이다. 어디서 어떻게 느껴지는지 불문명하다. 신체 감각인 것 같기도 하고, 생각인 것 같기도 하다. '우울하다' '불안하다'는 말로 다 표현하기에는 지나치게 미묘하고 복잡하다. 그래서 정말로 '나'에게 내재된 특성처럼 느껴진다. ”