[다산북스/책증정]《나는 내 생각을 다 믿지 않기로 했다》 저자&편집자와 읽어요!

많은 생각의 끝에는 항상 나는누구인가라는 의문이 자리잡고 있었고 그 답을 알고자 여러 생각들을 붙들고는 했습니다. 그러다 요즘 Chatgpt도움 받아가며 흄의 사상을 자세히 접하고 안개가 걷히는듯 했는데 일맥상통하는 내용이 언급되어 있어 반가웠습니다. 일관된 나, 정체성으로 규정되는 나는 없고 나는 매 순간을 알아차리는 경험 그 자체일뿐. 이 외의 모든 자아라는 느낌은 착각이라는 말! 언급하셨듯 이는 곧 해방입니다. 나는 나 자신에게도 얽매일 필요가 없는 주체이고 생각 또한 결코 나는 아닌거죠. 2장 잘 읽었습니다.

데이비드 흄의 철학도 인지치료와 비슷한 맥락이 많지요!

생각의 오류는 알고 있었지만 어떻게 오류와 친해져서 이때는 이렇네 하며 끄덕이며 웃으며 갈수있는 방법은 알지못했다. 단지 이건 착각이네, 여기선 무엇이 잘못된거지, 아 이렇게 하지 않았다면의 도돌이표였다. 다행히 기우 즉 불안은 미래를 현재로 끌고와 현실로 만든다는 문장을 기억해 미리하지말자 정도로 해서 줄긴했지만 마음엔 눌러둔 불안과 기우로 가득했었다. 하지만 근거부족, 부정편향, 책임과다를 적으며 주의 사항을 읽었으면서도 몇번의 실수를 해서 한숨이 나왔지만 하나씩 채워질때마다 이런생각을 했구나하며 조금은 뒤에서 나를 볼수 있었다. 2장 감정편에선 얼마나 객관적으로 나를 볼수있을까 하는 기대와 혹시 건드려선 안되는 부분을 건드리진 않을까하는 두려운 양가감정속에서 기대가 된다.

p118 부정적인생각과 함께 머무르며 자신이 원하는 선택을 해 나간다는 문장을 읽었을 때는 그동안의 안좋은 경험을 떠올려서 다독여야하나하는 생각에 더 읽을것인지 고민이 되었다. 아직 아름답게 포장된 과거를 풀어 내부를 들여다보는것이 두렵기 때문이다. 고민하다 글만이라도 읽어보자는 마음에 편하게 접근했다. 읽으며 여기까지는 하고 있는데 통증이 오면 입원해야하는 관계로 언제 통증이 시작되었는지 검사를 어디까지 해야하는지 결정해야 되어서 어떻게 아픈지는 잘 살피는 편이다. 하지만 사람관계에서 오는 스트레스는 그냥 아무말없이 참는 것이 버릇이다. 2장의 법칙 17법칙부터 읽어보며 어떻게 하는것이 대인관계에서도 나에게 생기는 스트레스를 객관화할 수 있을지 찾아봐야겠다.

특별한 치료적 목적이 있는 게 아니라면 억지로 기억을 떠올려서 다룰 필요는 없답니다!

감정부분을 읽으며 점점 더 어려워진다. 다양한 어휘개발, 개별화, 알아차리기 등을 읽고 훈련편에서 하나씩 적어가면서 이렇게 적는것이 확실한지 의문이지만 적으면서 나를 한발씩 뒤로 가면서 보고 있었다. 그덕분에 살짝 나를 보는 기회를 가졌다.

우울감이나 불안감은 그 자체로 위험한 것이 아니라 너무 가까운 거리에서 바라보고 마치 그것을 사실처럼 받아들이는 것이 위험한 것이라는 부분을 읽고 최근에 읽은 다른 책에서 힘든 일을 겪으면 잠시 3개월 후의 내가 3년 후의 내가 이 일을 어떻게 바라볼지 상상해 보라던 조언도 생각이 나고 나는 왜 이렇게 자신감이 없을까 라는 생각이 들 때 "내가 자신감이 없다고 생각하고 있구나" 라고 알아차리라는 조언도 봤는데 이것도 디스턴싱이라는 개념과 비슷한 것이 아닌가 싶네요. 요가에서도 mindful yoga 라는 수업이 있어요. 이것도 우리말로는 알아차림이라고 하더라고요 어떤 동작을 해서 어딘가가 불편하면 그걸 스트레스나 고통으로 받아들이는 게 아니라 아 내가 이런 동작을 하면 여기가 아프구나 하고 알아차리는 것 다 연결되는 것 같아요.

요가에서 말하는 알아차림도 비슷한 내용일 거랍니다~