今天，我願意學習忍耐這門藝術。如果我等待某事發生，卻無法掌控發生的時機而因此感到無能為力。我會藉由學會等待，專注於自己可以掌控的力量。
『그냥 놓아버려라』 第309 頁，10月8日•學會等待, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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每一天，都是放手的練習
D-29
진달팽이
진달팽이
“ 今天，我會鼓起勇氣，開始向某個我覺得安全的人，透露自己真是的模樣。我會卸下自己部分的保護殼，冒險向他人示弱。即使以往的觀念告訴我不該這樣做，即使我內心也不想這樣做，我還是會努力去嘗試。我會以自我負責、自我關愛】直接和誠實的態度，展露真實的自己。我要放下自己的恐懼，不要害怕向別人展現自己真實的一面。我會接受自己真實的樣貌，不要再為別人的期待而活。 ”
『그냥 놓아버려라』 第310-311頁，10月9日•展露自我, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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진달팽이
먼저 나 스스로 떳떳하지 못한 면을 고쳐야 하지 않을까? 그조차 받아들여야 할까? 그것을 받아들여야 하는지 고쳐야 하는지 판단부터 해야 하지 않을까?
어떤 사람이 안전한지 판단할 수 있어야 하지 않을까? 안전한 사람을 찾을 수 있어야 하지 않을까?
진달팽이
今天，我會敞開心胸看看，自己待在某段 不健康的關係中，到底獲得了什麼賄賂。我會做好准備放下不健康的關係；我會准備好面對自己。
『그냥 놓아버려라』 第312頁，10月10日•毀滅性關係中的賄賂, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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진달팽이
今天，我會處理自己的情緒，感受自己的痛苦和挫敗。
『그냥 놓아버려라』 第313頁，10月11日•復元, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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진달팽이
今天，我會在悲傷、改變和失去的時期，接受自己改變的需求。
『그냥 놓아버려라』 第314頁，10月12日•悲傷的時候，要對自己溫柔, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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진달팽이
今天，我會專注於人生的本質。我會用真正的自我，把我這個輪廓填滿。我會在人際關係中，專注於本質，不要只看外觀。我會專注於人生中事物的真正運作，不要只看表面。
『그냥 놓아버려라』 第315頁，10月13日•本質比形式重要, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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진달팽이
今天，我相信自己會獲得度過今天所需的一切。我相信明天也會是如此。
『그냥 놓아버려라』 第316頁，10月14日•控制與信任, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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진달팽이
今天，我會先平靜下來，讓我的工作和人生以此為根基展開。
『그냥 놓아버려라』 317頁，10月15日•放下混亂不安的心態, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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진달팽이
今天，我會專心和自己培養良好的關係。
『그냥 놓아버려라』 318頁，10月16日•對自己誠實, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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진달팽이
如果學會對自己一笑置之，我們就能做好準備，和他人一起歡笑。
『그냥 놓아버려라』 318頁，10月16日•對自己誠實, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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진달팽이
이게 안 돼서 통 웃음이 안 나고, 어쩌다 웃어도 마음 놓고 못 웃는 걸까?
진달팽이
我會對人生中順服的過程敞開心胸。我會讓自己感受必須釋放掉的棘手與強烈情緒。
『그냥 놓아버려라』 319頁，10月17日•情緒和順服, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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진달팽이
今天，我不會再緊抓著過去痛苦的經驗不放。我會敞開心胸接受今天和明天的正面課題。我相信現在的我，有能力照顧自己。
『그냥 놓아버려라』 320頁，10月18日•丟掉指導手冊, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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진달팽이
今天，我會關註自己的優點。我會把給予別人的關心挪一些到自己身上。
『그냥 놓아버려라』 321頁，10月19日•我們的優點, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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진달팽이
今天，我會順服，也會相信答案就在不遠處。
『그냥 놓아버려라』 322頁，10月20日•用愛切割, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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진달팽이
陷入權利角力，意圖控制或強迫別人做某件他們不願意做的事，這種時刻，我們要切割。
『그냥 놓아버려라』 322頁，10月20日•用愛切割, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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진달팽이
이 제언을 제발 좀 들려주고 싶은 상대가 있다면, 그때가 가장 행복한 때인지도 모르겠다. 불편한 사랑이라도 어쨌든 받고 있다는 뜻일 테니까.
진달팽이
切割的第一步，是要明白反應和控制沒有用。下一步是平靜下來，集中精神，找回自己的平衡。
『그냥 놓아버려라』 322頁，10月20日•用愛切割, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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진달팽이
이 제언을 도저히 실천하기 힘들어서 자신과 상대 모두에게 자꾸 화가 날 때, 파국이 코앞까지 다가왔는지도 모르겠다. 그 상태에서 제언을 실천하지 못한 채 한 번 더 반응했다가, 그 반응이 마지막이 되어버리면 어쩌나?
중간에 참여할 수 없는 모임입니다
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