250902 心补学堂에서 온라인 독서모임용으로 받은 책(중문-대만번체판, PDF판본).
250929 그믐으로 혼자 읽기 시작.
[서지 정보]
ㅇ 원서
The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency, Melody Beattie, Hazelden Publishing, 1990.06.01. ISBN 9780894866371
ㅇ 중문-대만번체판
每一天，都是放手的練習／梅樂蒂•碧緹 著；畢非 譯．遠流．2012.12.01. ISBN 9789573271062
每一天，都是放手的練習
D-29
今天，我會花點時間冥想和禱告。我會自己決定要做多久，以及何時要做。懇求神幫助我放下恐懼，不再擔心神是否聽得見我的請求、是否在乎我。
『그 냥 놓아버려라』 331頁，10月28日·冥想和禱告, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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今天，我會接受。我不會再抵抗自己，也不再抵抗環境。我會順服。我會培養滿足和感激的心態。我會透過接受今天的自己，在喜悅中往前邁進。
『그냥 놓아버려라』 332頁，10月29日·接受, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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今天，我會精彩過生活，也珍惜自己這樣的人生。
『그냥 놓아버려라』 333頁，10月30日·自我價值, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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今天，我會相信自己所有的需求都會獲得滿足。我也會明白自己的重要。
『그냥 놓아버려라』 334頁，10月31日·我們一切的需求, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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今天，我會接受自己經歷改變的方式。我會像人們接受失去和改變一樣，接受悲痛的進程，接受各個階段。
『그냥 놓아버려라』 336頁，11月1日·經由悲痛轉變, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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今天，我會敞開心胸，對自己失去的一切表達哀慟。我要讓自己順利經歷哀慟的過程，這樣我才能在人生中達到平靜和接受的狀態。在經歷這個將人性展露無遺的療愈過程時，我要學會對自己和別人溫柔。
『그냥 놓아버려라』 337頁，11月2日·哀慟過程, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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“ 伊莉莎白·庫柏勒·羅斯博士（Elisabeth Kubler-Ross）把哀慟過程分為五個階段：否認、憤怒、討價還價、悲傷，最後是接受。（…）我們經歷這個過程時，並不是每個階段都劃分得清清楚楚。我們通常會費力掙扎、奮力抵抗、大聲尖叫，在過程中不斷反復，直到我們稱為「接受」的平靜狀態為止。 ”
『그냥 놓아버려라』 337頁，11月2日·哀慟過程, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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“ 엘리자베스 퀴블러 로스의 '죽어감의 단계들'이 널리 알려지면서, 죽어감의 과정을 정형화된 단계의 진행으로 제시했다는 비난이 일었다. 이 책을 읽은 사람들은 그러한 비난이 그녀의 이론을 단순하고 부적절하게 폄하한 것임을 알 수 있다. 『죽음과 죽어감』에서 퀴블러 로스는 이러한 감정적 상태와 적응 기제가 다양한 양상으로 나타난다는 점을 분명히 하고 있다. ”
『죽음과 죽어감 - 죽어가는 사람이 의사, 간호사, 성직자 그리고 가족에게 가르쳐주는 것들』 「기념판 발간에 부치는 글」(아이라 바이오크), 엘리자베스 퀴블러-로스 지음, 이진 옮김
죽음과 죽어감 - 죽어가는 사람이 의사, 간호사, 성직자 그리고 가족에게 가르쳐주는 것들'죽음의 5단계'를 최초로 소개한 죽음학 연구의 고전. 호스피스 운동의 선구자이며 20세기를 대표하는 정신의학자, <인생 수업>의 저자 엘리자베스 퀴블러 로스의 대표작이다.
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늘 수용에 이르지 못하고 부정, 분노, 타협, 우울만 오가는 듯하다. 수용의 단계에는 영영 이르지 못할 것 같기도 하다. 진짜 죽을 때가 다가오면 조금이라도 수용할 수 있을까?
今天，我會擁有足夠的安全感，接受自己需要接受的事。
『그냥 놓아버려라』 338頁，11月3日·否認, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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我要學會接受自己和別人的憤怒，明白這是達到接受與平靜狀態一定會經歷的一環。在這個框架內，我會努力承擔起個人的責任。
『그냥 놓아버려라』 339頁，11月4日·憤怒, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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今天，我會讓自己和別人充分表達對失去一切的哀慟。我會對自己負責，也會讓自己展露人性的一面。
『그냥 놓아버려라』 340頁，11月5日·談條件, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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今天，我會找點有趣的事來做。我會做自己喜歡的事，只為自己而做。我會負起讓自己開心的責任。
『그냥 놓아버려라』 341頁，11月6日·享受人生, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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還真沒想過，讓自己開心也是一種責任。
不過問題來了——我才不知道自己真正喜歡什麼，從哪些事情能找到樂趣。
是不是得先更了解自己，才能真的享受生活呢？有點鬱悶呢。
今天，我會感激自己所有的人際關係。我會敞開心胸，接受人生中每個人給我的課題和禮物。我相信自己也是別人人生中的禮物。
『그냥 놓아버려라』 342頁，11月7日·相互關係, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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今天，我會尊敬、珍惜，也關愛自己。當我有所猶豫，不知道該怎麼做時，我會對自己誠實。我會掙脫別人的束縛，也不再受限於別人的期待。
『그냥 놓아버려라』 343頁，11月8日·對自己誠實, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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今天，在相互關係中，我不會再扛起所有責任。我會送給自己和對方一个禮物，要求雙方都能參與這段關係。雙方都盡本份後，我會接受這段關係的自然發展。我會相信自己的關係能順其本意自然發展。
『그냥 놓아버려라』 344頁，11月9日·接受愛, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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今天，我會檢視自己對於金錢的看法。我會開始放下任何自我挫敗的念頭，不讓這些想法限制或妨礙我人生的財務發展。
『그냥 놓아버려라』 345頁，11月10日·對金錢的看法, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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我會學會順服於紀律。我有機會經歷人生中紀律和學習的時期，我是心懷感激。我會明白，由於紀律和學習，我內心會有某件重要的事獲得解決。
『그냥 놓아버려라』 346頁，11月11日·紀律, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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今天，我會放下想要控制的執念，等待適當的時機到來。時機對了，我就會採取行動。
『그냥 놓아버려라』 347，11月12日·時機, 멜로디 비아띠 지음, 조성준 옮김
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