2장 - 몰입의 손상
스키너의 비둘기와 미하이의 화가, 무엇이 되고 싶은가
도둑맞은 집중력 혼자 읽기
D-29
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일상 속에서 우리 다수는 그저 쓰러짐으로써 산만함에서 벗어나려 한다. 텔리비전 앞에 드러누움으로써 하루치의 과부하에서 벗어나려 하는 것이다.
『도둑맞은 집중력』 p.72, 요한 하리
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그동안 살면서 많은 중독을 경험했고, 내가 느끼는 기분이 무엇인지 알았다. 그건 사라지지 않는 공허감을 없애줄 무언가를 간절히 원하는 중독자의 갈망이었다.
『도둑맞은 집중력』 p.76, 요한 하리
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“ 우리는 자신이 자유로운 존재라고 믿는다. 자신이 선택을 내린다고, 어디에 주의를 기울일지 결정하는 복잡한 정신을 가졌다고 믿는다. 그러나 그건 다 환상이다. 우리와 우리의 집중력은 그동안 살면서 경험한 강화 훈련의 총합일 뿐이다. ”
『도둑맞은 집중력』 p.82, 요한 하리
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흐르는 것의 목표는 계속 흐르는 거예요. 정상이나 유토피아를 기대하는 것이 아니라, 흐름 안에 머무르는 거에요. 위로 올라가는 게 아니라 계속해서 흐르는 거예요.
『도둑맞은 집중력』 p.85, 요한 하리
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“ 몰입은 하고 있는 일에 너무 푹 빠진 나머지 모든 자아 감각을 잃은 상태, 시간이 사라진 듯한 상태, 경험 그 자체의 흐름을 탄 상태를 뜻한다. 몰입은 우리가 아는 것 중 가장 깊은 형태의 집중 상태다. ”
『도둑맞은 집중력』 p.85, 요한 하리
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그 목표를 추구하겠다고 마음먹고, 그러는 동안 다른 목표는 옆에 치워둬야 한다. 몰입은 한 번에 하나만 할 때, 다른 모든 것은 접어두고 한 가지만 하기로 할 때 찾아온다.
『도둑맞은 집중력』 p.87, 요한 하리
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“ 어떤 상황에서든 내게 의미 있는 일에는 주의를 기울이기 더 쉽고 무의미해 보이는 일에는 더 어렵다. 의미를 못 느끼는 일을 하려고 애쓰고 있다면 집중력은 자주 미끄러지고 빠져나갈 것이다. ”
『도둑맞은 집중력』 p.87-88, 요한 하리
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선택한 목표가 너무 손쉬우면 우리는 자동 조종 모드에 몰입한다. 반면 목표가 너무 어려우면 초조해지고 평상심을 잃어서 몰입에 빠져들지 못한다.
『도둑맞은 집중력』 p.88, 요한 하리
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“ 그러므로 몰입 상태가 되려면 단일한 목표를 택해야 하고, 그 목표가 반드시 자신에게 유의미해야 하고, 능력의 한계까지 스스로를 밀어붙여야 한다. 이 조건을 충족해서 몰입에 빠져들면 쉽게 알아차릴 수 있는데, 몰입은 특별한 정신 상태이기 때문이다. ”
『도둑맞은 집중력』 p.88, 요한 하리
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몰입한 사람은 자신이 오로지 현재에 머무는 기분을 느낀다. 자의식이 사라지는 상태를 경험한다. 자아가 소멸해 목표와 내가 하나되는 느낌과 비슷하다.
『도둑맞은 집중력』 p.88, 요한 하리
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우리는 삶을 더욱 가치 있게 만드는 일에 초점을 맞추고 그것들을 북돋을 방법을 찾아야 한다.
『도둑맞은 집중력』 p.89, 요한 하리
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일상 속에서 우리 다수는 그저 쓰러짐으로써 산만함에서 벗어나려 한다. 텔레비전 앞에 드러누움으로써 하루치의 과부하에서 벗어나려 하는 것이다.
『도둑맞은 집중력』 p.92, 요한 하리
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그러나 오직 휴식으로만 산만함에서 도망친다면, 본인이 애써서 추구 하는 긍정적인 목표로 산만함을 대체하지 않는다면, 얼마 지나지 않아 다시 산만함으로 이끌릴 것이다.
『도둑맞은 집중력』 p.92, 요한 하리
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화제로 지정된 대화
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산만함에서 벗어나는 더욱 강력한 방법은 자신만의 몰입을 찾는 것이다.
『도둑맞은 집중력』 p.92, 요한 하리
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분열은 우리를 더 작고 얄팍하고 분노하게 만든다. 몰입은 우리를 더 크고 깊고 차분하게 만든다. 분열은 우리를 위축시킨다. 몰입은 우리를 확장한다,
『도둑맞은 집중력』 p.95, 요한 하리
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3장 - 잠들지 못하는 사회
수면의 질이 떨어지면 세상은 모든 면에서 더 흐릿해진다
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나는 항상 피로의 벼랑 끝에서 살았다.
『도둑맞은 집중력』 p.100, 요한 하리
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아주 오랫동안 기계의 리듬에 따라 살려고 노력했다. 배터리가 고장날 때까지 밤이고 낮이고 끝없이 돌아갔다.
『도둑맞은 집중력』 p.101, 요한 하리
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이제 나는 태양의 리듬에 따라 살고 있었다. 하늘이 캄캄해지면 서서히 속도를 늦추다 마침내 휴식에 들었고, 해가 떠오르면 자연스럽게 일어났다.
『도둑맞은 집중력』 p.101, 요한 하리
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