습관의 알고리즘(러셀 폴드랙 지음, 신솔잎 옮김)

먼저 러셀 폴드랙이라는 저자에 대해서 소개를 드리자면 심리학 연구를 (아주아주 잘) 하는 교수입니다. 이 분이 쓴 논문들의 인용수를 합치면 7만2천회가 넘습니다(구글스칼라 기준). 참고로 저는 470회입니다. 부끄럽습니다.

폴드랙은 기능적자기공명영상(functional MRI)을 활용해 심리학 연구를 합니다. 그런데 그 연구 방법론의 질관리에 열심입니다. 구라치지 말고, 과장하지 말고, 다른 사람이 똑같이 실험할 수 있게 잘 정리해서 써라... 라는 논문을 쓰기도 했습니다. 그리고 MRI 자료를 정리해서 오픈소스로 활용하는 표준을 만들기도 했고, 본인이 MRI 를 수십번 반복해서 찍어보는 "내 연결성 프로젝트 (my connectome project)"라는 실험을 하기도 했습니다. 괴짜죠. 괴짜인데 본업인 심리학 연구도 잘 하고 대중서도 썼습니다. 쳇.

하지만 폴드랙은 내 연결성 프로젝트를 하면서 이명이 생겼다고 합니다. MRI 기계안은 엄청 시끄럽거든요.

모임지기의 말에 오타가 박제되었군요. 부끄럽습니다(2)

'모임지기의 말' 은 모임이 열려있는 기간 동안은 수정 가능합니다~

엇! 몰랐습니다. 감사합니다.

댓글이 달렸으므로 책을 끝까지 읽겠습니다.

앗! 낚였네요. ㅋ 어쩐지 '모임지기의 말' 을 아무리 읽어도 오타를 발견하기 힘들더라니..

알려주신 덕분에 바로 수정했습니다. 저자 이름에 오타가 있었습니다.

제목에 관한 제 의견입니다. 이 책의 원제는 How to Break: Why Our Brains Make Habits Stick. 입니다. 원제가 더 섹시한 것 같습니다. 어차피 의역하는 거 제가 제목을 붙인다면 "뇌과학자가 알려주는 나쁜습관 끊기!" 정도 어떨까요?

"뇌과학"이란 우리말 번역어도 썩 마음에 들지 않습니다. neuroscience 를 번역한 건데, 직역은 신경과학입니다. 물론 신경과학이라는 말이 딱딱하고, 신경이라는 말에 신경질적, 신경성, 신경정신과 같은 말이 떠올라서 뇌과학이라는 말을 가져온 것 같은데, 신경은 뇌에만 있지 않고 전신에 뻗어 있습니다. 하지만 뇌과학이라는 용어를 써서 책을 한 권이라도 더 팔 수 있다면 그렇게 해야죠. 이런 투덜거림은 꼰대들끼리 모이는 학회에서 더 하도록 하겠습니다.

책의 추천사는 KAIST 정재승 교수님이 쓰셨습니다. 추천사에 나쁜습관의 예를 몇 가지 들어놓으셨는데, 정말 공감가는 내용이라 옮겨 봅니다. "밥을 먹자마자 눕는 버릇, 치맥을 먹을 때 튀김옷을 즐겨 먹는 식습관, 스트레스를 받으면 짜거나 매운 음식을 먹어주는 해소법, 술자리에서 남은 술은 마저 비워야만 자리에서 일어나는 매너, 식사 자리에서 반주로 맥주 한잔을 시켜마시는 소확행, 식사 후에 반드시 입에 무는 전자담배 디저트, 머리를 감고 대충 말리는 나른함, 자기 전에 침대에서 스마트폰을 만지작거리는 즐거움"

제 고치고 싶은 습관을 적어보자면...... 적을 수 없습니다. 부끄럽습니다(3)

저의 나쁜 습관은 '운동을 안 하는 습관' 입니다. 이 워딩 가능한가요? 무엇 무엇을 안 하는 습관이라는 명제는 성립할 수 없는 것인지. 보통은 ~을 미루는 습관이라고 표현을 하겠습니다만, 그렇게 말하자니 조금 부적당합니다. 왜냐면 미룬다는 것은 그래도 어느 정도 근 시일 내에는 그것을 한다는 것을 전제로 한 느낌이니까요. 암튼 저는 요즘 통 운동을 안 하는 습관이 붙었습니다.

그것 말고는 예전에 욕을 많이 해서 욕설을 자주 하는 습관이 있었습니다. 특히 고등학생 때 세 보이려고 욕을 입에 달고 살았습니다. 그런데 어느 날 전혀 세 보여야 할 필요가 없는 상황에서도 욕이 나오길래 이게 습관이 되었구나 라고 느꼈고 바로 끊었던 거 같습니다. 물론 지금도 가끔 하곤 합니다만, 적어도 무의식적으로 아무 때나 나오지는 않습니다. 요즘은 그냥 맛깔 나는 정도로 하고 있어요. ^^

저도 비슷하긴 한데, 가끔 샤워할 때 튀어나오더군요. 그래서 결혼초에 아내가 많이 놀라했습니다.

제 나쁜 습관 중 하나는 SNS입니다. 저는 10년간 트위터, 페이스북 헤비유저였어요. 끊은지 일년이 채 안되어 갑니다. 집중력이 너무 떨어지는 것 같아서 고민이었는데 정신건강의학과 친구가 저에게 책 두 권을 처방해 주었고 그 책을 읽고 SNS를 딱 끊었습니다. 그 책은 ‘디지털 미니멀리즘’ 과 ‘딥워크’ 였습니다.

습관이라는 것은 목적이 없고 무의식적인 자동행동을 말 하므로 무언가를 안 하는 습관이라기 보다는 운동하는 습관은 없다고 하면 맞을 것 같습니다. 저도 마찬가지인데 운동을 하려면 광장한 동기부여가 필요하고, 여라가지 여건이 맞아야지만 겨우 할 수 있습니다. ㅠㅠ