습관의 알고리즘(러셀 폴드랙 지음, 신솔잎 옮김)

담배는 끊는 게 아니라 평생 참는 것일까요? 정말? ㅠㅠ

88쪽, [습관이 운동 시스템에 새겨지는 동안 인지 시스템의 감독에서 자유로워져 결과적으로 우리가 전혀 의식하지 못하는 행동이 탄생하게 되는 것이다] 즉, 자전거를 배우거나 수영을 배우는 것 처럼 습관이라는 건 의식적인 기억이 필요치 않은 운동시스템에 새겨진다는 겁니다. 그러면 궁금한 건 우리가 그토록 원하는 매일 운동하기나 글쓰기는 왜 ‘운동 고리(여기서 운동고리는 기저핵의 회로를 말함) 에 천천히 스며들지’ 못 하는 걸까요?

90쪽, [습관이 형성되는 과정에서 선조체와 전전두피질이 협력해 행위 연속체를 개별적인 행위의 집합이 아니라 하나의 행동으로 바꿔놓고, 이로 인해 습관적 행동이 한 전 시작되면 해당 시퀀스를 중간에 멈추기가 훨씬 어려워진다는 것을 보여주었다] 그러니까 왜 노트북을 켜면 워드를 실행해서 논문을 쓰는 건 하나의 시퀀스로 저장이 안 되는 걸까요.

파블로프-도구적 전이 Pavlovian-instrumental transfer : 말은 어렵지만 핸드폰에서 소리가 나면 열어보는 행동을 말합니다. 우리는 모두 길들여져 있습니다.

주의편향attentional bias: 97쪽, [습관을 극복하는 것이 어려운 또 하나의 이유는 바로 습관을 유발하는 신호를 무시하는 것이 점점 더 어려워지기 때문이다.]

4장. 나와 나의 싸움. 이 장은 강화학습 에 대한 그동안의 무지를 해소한 것으로 의의를 두겠습니다.

4장에서 말하는 나와 나의 싸움은 모델기반의 강화학습(목표지향적 행동, 의식적 기억, 전전두엽) 대 모델프리 강화학습(습관, 기저핵)의 싸움입니다. 하지만 전전두엽을 대장으로 하는 목표지향적 행동이 유지되기가 쉽지 않음은 5장에서 장황하게 설명하고 있습니다.

책을 냈으니 분명 북토크를 한 영상이 유투브에 있겠지? 하고 좀 찾아봤습니다. 하버드대 도서관에서 저자를 초청해서 하버드대 심리학과 교수가 북토크를 진행하더군요. 영문이긴 하지만 자막이 달려있어 겨우겨우 볼 수 있었습니다. 습관을 고치는 데 주변인들의 도움을 받는 것에 대한 질문에 저자의 답변이 인상적이었습니다. “아내는 내 부가 전전두엽(extra-prefrontal cortex)이다.” 공감합니다. 결혼하고 나서 고친 습관이 몇 개인지 셀 수도 없습니다. 아내는 제 유약한 전전두엽의 기능을 대신해 강력한 전전두엽의 역할을 해 주고 있습니다.

https://youtu.be/M_ECLj_YekU 영상 링크입니다.

저자의 안 좋은 습관은 손톱물어뜯기 였다고 합니다.

책을 다 읽었습니다. 훌륭한 책이지만 불친절한 책입니다.

불친절 하다는 이유는 전문용어가 너무 많고 배경지식이 필요한 내용이 많은 데 비해 실제 사례는 적게 제시되고 있습니다. 대중서라기보다는 전공서적에 가까운 책입니다.

이 책을 꼭 읽어보셨으면 하는 분은 뇌과학덕후, 뇌과학 관련 전공자(심리학, 신경과학, 정신과학 등등) 입니다.

오! 이런 추천이 완전 필요합니다. 책을 읽고 이 책은 이런 사람이 읽으면 좋겠다, 아니면 이런 상황, 혹은 이런 성향의 사람한테 딱이다! 이런 추천들을 먼저 책을 읽은 책선배들이 남겨주면 나중에 읽을 사람들한테 큰 도움 될 듯 합니다.

실은 이 댓글도 책걸상에서 착안을 해서 써봤습니다. ^^a

짝짝짝! 완독 축하드립니다. 지난 번에 동네 도서관에 갔다가 검색해보니 이 책이 나오더라구요. 그래서 책을 빌리려고 했는데, 분명 서가에 있다고 나오는데 찾아보면 절대로 찾을 수 없는, 그렇게 도서관의 미로에 빠져버린 책 중에 하나였습니다. 그러고 나서 책 주문을 한다는 게 깜빡했습니다. 비겁한 변명 죄송....

하하 별말씀을요. @고쿠라29 님께서 댓글을 달아주신 덕분에 완독을 할 수 있었습니다. 저야 공부하는 셈 치고 꾸역꾸역 읽었는데 전문용어가 너무 많고, 예시는 적어서 읽기 어려운 책입니다. 무엇보다 그래서 습관을 어떻게 고칠건데? 에 대한 저자의 일관된 답은 “여러 방법이 있긴 하지만 쉽지 않아.”입니다.

예전에 운명의 뇌과학이란 책을 조금 읽었는데, 요즘 저는 삶의 방향성(운명)이 태어날 때부터 꽤 많이 정해져 있다는 생각을 합니다. 삶이라는게 주체적인 선택을 하며 나아가는 액션의 연속인 줄 알았더니, 주어진 환경 속에서 내리는 리액션의 연속이더라구요. 무슨 입력값이 들어와도 같은 패턴의 출력값을 내놓는 AI처럼 인간의 삶도 '당신 인생 이야기'에 나오는 헵타포드의 삶과 다를바가 없지 않나 같은. 아무튼 뇌에 관심 많은 1인으로 기회가 되면 책 한번 읽어보겠습니다! 완독 축하드립니다.

운명의 뇌과학. 읽어봐야겠습니다!

이상하다 싶어 찾아보니 운명의 뇌과학이 아니라 운명의 과학이네요 ㅎㅎㅎ http://aladin.kr/p/NNTS7