001/ <생각이 많아 우울한 걸까, 우울해서 생각이 많은 걸까?> 혼자 읽기

싱글챌린지로 왜 이 책을 왜 선택했나요?

평소 생각이 많은 편이라 고민도 많았어요. 특히 남들에게서 '너는 왜 그렇게 생각이 많고 복잡하게 사냐' 는 식의 타박을 들을 때마다 마음이 너무 아프고, 속상해서 힘들었거든요. 이 책을 읽으면 제 생각에 대한 생각을 바로잡을 수 있을 것 같아서 선택했습니다.

오늘까지 읽은 부분에서 인상적인 내용을 알려 주세요.

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저자에게 궁금한 점을 적어 주신다면요?

메타인지치료와 인지행동치료에 대해서 비교하는 부분이 좀 더 구체적이었으면 좋을 것 같아요. 인지행동치료에서는 감정의 원인이 되는 생각의 내용을 바꾸는 데 초점을 맞추는 반면, 메타인지치료에서는 생각을 다루는 전략을 바꾸는 데 초점을 맞추는 것 같다고 생각했는데, 맞을까요? 예를 들면 "나는 나쁜 사람이야" 라는 생각을, 인지행동치료에서는 "나쁜 사람"이라는 생각 자체에 문제제기를 하면서 근거를 묻는다면, 메타인지치료에서는 "나쁜 사람"이라는 생각을 떠올렸을 때, 그 순간에 생각에 몰입하지 않고 생각을 흘려보냄으로써 다루는 방식을 변화시키는 것이 맞을까요?

그리고 메타인지치료와 인지행동치료를 함께 받으면 효과가 떨어진다고 하는데, 그 이유도 궁금했습니다

이 책에서 처음 만난 단어나 완전히 새롭게 알게 된 사실이 있나요?

이 책을 읽으며 떠오른 다른 책이 있다면 소개해 주세요.

책에서 소개하는 메타인지치료의 원형인 인지행동치료를 소개하는 <필링 굿>과 <필링 그레이트> 라는 책을 소개합니다. "우리의 감정은 우리가 주어진 상황을 어떻게 이해하고 해석하는가에 따라 바뀔 수 있다."는 주장을 쾌활한 어조로 전달하는 책입니다. 읽다 보면 응원받는 느낌이 들어서 기운이 나요.

오늘까지 읽은 부분에서 인상적인 내용을 알려 주세요.

마음에 드는 문장을 수집해 주세요.

이 책을 한 줄로 요약한다면 어떻게 하시겠어요?

완독한 자신에게 주는 축하의 메시지를 적어주세요.